Fald i hjemmet
Sådan undgår du at falde derhjemme
Fjern løse tæpper, sørg for godt lys, og gør badeværelset skridsikkert. Her er rådene samlet, og tre ting til fødderne, væggen og natten.
Se de udvalgte
Tre ting, der gør det sværere at falde
Alle gangstativer & krykker
Sokkerne med dupper under foden
Non-slip socksSorte sokker med små skridsikre dupper under foden og løs elastik foroven. Nemme at få på og af.Str. 35-38, 39-42 og 43-46 · 75 % bomuld90kr.
Annonce · Se hos LivetSomSenior
Grebet på væggen
Støttegreb i rustfri stål, 60 cmPoleret rustfrit stål med en lille dækplade, der skjuler skruerne. Til toilettet, bruseren eller badekarret.60 cm langt · rustfrit stål995kr.
Annonce · Se hos LivetSomSenior
Stokken med lys i håndtaget
Højdejusterbar Stok med LED-lys & 4-delt Fod, SortStok i aluminium med fire gummidupper i foden og en lille lygte i håndtaget. Batterier følger ikke med.Højden kan justeres · aluminium · fod med fire dupper899kr.
Annonce · Se hos SeniorplejeHver tredje over 65 falder i løbet af et år
Omkring en tredjedel af alle over 65 år falder en eller flere gange om året. Det skriver Patienthåndbogen på sundhed.dk. I cirka fem procent af tilfældene ender faldet med et brud, oftest i håndleddet, hoften eller ryggen.
Samme sted står der, at en række simple tiltag kan forebygge fald. Dem får du her, rum for rum.
Tre steder at begynde
Dupperne under foden gør, at du står bedre fast på glatte gulve.
Et greb ved toilettet, i bruseren eller ved badekarret giver dig noget fast at holde i.
Lygten i stokkens håndtag lyser gulvet op foran dig, når du skal op i mørke.
Gå boligen igennem
Tag en runde i boligen, gerne sammen med en pårørende. Det her er, hvad Patienthåndbogen råder til.
Undgå løse tæpper og måtter, eller gør dem skridsikre. Fjern dørtrin og andre forskelle i niveau mellem rummene. Har du en kørestol eller rollator, så læs om ramper og dørtrin.
Sørg for god belysning i hele boligen. Læg gåturene i dagslys eller der, hvor gaden er godt oplyst.
Gør gulvet skridsikkert, sæt håndgreb op ved bad og toilet, og sørg for, at du kan sidde ned i badet. Se hjælpemidler til badet og badebænke.
Er de for lave, kan de hæves. Se toiletforhøjere og hjælp til at rejse sig fra stolen.
Stil de redskaber, du bruger tit, inden for rækkevidde. En gribetang når det, der ligger højt eller lavt.
Lad den stå, så den er let at komme til.
Syn, medicin og bevægelse
Få synet tjekket, og brug briller uden overgang. Nedsat syn påvirker balancen.
Noget medicin kan gøre dig svimmel og usikker på benene. Det gælder især beroligende medicin og sovemedicin, men også medicin mod forhøjet blodtryk og hjertemedicin. Tal med din egen læge om det. Stop ikke selv med medicinen.
Træning og fysisk aktivitet holder styrke og balance ved lige. En stok eller en rollator kan give støtte. Læs om stok eller rollator, eller se rollatorer.
Spis nok. Vægttab og for lidt mad øger risikoen for at falde, og det gør alkohol også.
Hvem kan hjælpe?
Har du knogleskørhed, eller har du før brækket en arm, en hofte eller ryggen, er det ekstra vigtigt at få talt om, hvordan du undgår at falde. Begynd hos din egen læge.
Kommunens visitator kan fortælle, hvad kommunen kan hjælpe med. Læs om hjælpemidler fra kommunen.
Du finder flere tryghedsskabende ting under hjælpemidler, der gør hjemmet trygt.
En måtte til gulvet uden for bruseren
Det spørger mange om
Hvor mange ældre falder hvert år?
Omkring en tredjedel af alle over 65 år falder en eller flere gange om året, skriver Patienthåndbogen på sundhed.dk. I cirka fem procent af tilfældene ender det med et brud.
Skal løse tæpper helt væk?
Patienthåndbogen råder til at undgå løse tæpper og måtter og til at overveje at gøre tæpper skridsikre.
Hvad gør skridsikre sokker?
De har små dupper under foden. Butikken skriver, at dupperne gør, at du står bedre fast på glatte gulve.
Hvem skal jeg tale med, hvis jeg er bange for at falde?
Tal med din egen læge, især hvis du er svimmel, tager medicin eller har knogleskørhed. Kommunens visitator kan fortælle om hjælpemidler.